2017.05.27 - WWa - Opatów

Sobota, 27 maja 2017 · dodano: 29.05.2017 | Komentarze 0

2015.07.18

Sobota, 18 lipca 2015 · dodano: 20.07.2015 | Komentarze 0

Warszawa - Opatów (lekkim zygzakiem).
Wyjazd 23:40, na miejscu 10:20.
W nocy temperatura 15-16st, tylko raz zrobiło mi się zimno: ok 5tej rano po ruszeniu z postoju.
Od 8ej temp mocno do góry, do max 33st.

Kondycja lepiej niż oczekiwałem, choć nie obyło się bez kryzysów na trasie, lecz krótkich. Końcówka zaskakująco dobrym tempem, może dlatego, że wiatr przestał wiać prosto w ryja. A wiatr był upierdliwy. Liczyłem, że jadąc nocą, będzie bezwietrznie. Było przez 15-20km. Wtedy średnia wyszła ponad 27. Potem zaczęło wiać raz mocniej, raz lżej, ale cały czas przeszkadzało.

Energia:
0km - makaron na kolację, czyli przed wyjazdem; nie sprawdził się; po 50km poczułem głód, bardzo szybko (pasza lepsza, na niej robiłem ok 80-90km)
56km - zapiekanka w CPNie; po niej pierwszy kryzys. opadłem z sił, ale po 20-30 minutach poprawia się.
90km - batonik proteinowy sante.
115km - bułka z serem, pasztetem i ogórkiem kiszonym, potem orzeszki nerkowca. wchodzi dobrze, ale potem znowu opadam z sił. czuję wielką chęć na coś słodkiego.
125km - kola 0.5l + prince polo xxl. moc powraca.
140km - kitkat duży.
175km - kolejne zakupy. wciągam knoppersa i prince polo. koli 0.5 nie było. uzupełniam wodę (muszynianka) w bidonie - 1l, 0.5 do brzucha.
210km - ostatni batonik, nie pamiętam jaki.

koszt energii: ok 23pln. czyli 10gr na km :-)  było by taniej, gdybym kupował w sklepach, a nie na stacjach. ale w nocy pozamykane.

3 razy goniły mnie jakieś psy. stąd takie wysokie max hr.
Tradycyjnie w Iłży omal nie zginąłem. Klasyczne wymuszenie pierwszeństwa, a ja miałem ok 50kph.

Przydało by się zaplanować jakieś 300-350km.

2014.07.05

Sobota, 5 lipca 2014 · dodano: 06.07.2014 | Komentarze 0

Warszawa - Opatów zygzakiem, czyli przez Kołbiel i Grójec.
Przez 200km halny prosto w ryja.

2014.05.31

Sobota, 31 maja 2014 · dodano: 01.06.2014 | Komentarze 0

Najpierw trasa Warszawa - Lublin: solo 160km ze średnią 28kmph, potem objazd poleskiego parku narodowego: 51km z ekipą, sporo w terenie ze średnią... hm, wycieczkową.

2013.08.03 - Warszawa - Opatów

Sobota, 3 sierpnia 2013 · dodano: 03.08.2013 | Komentarze 0

Z Warszawy do Opatowa, tym razem najkrótszą drogą czyli przez miasto. Po sprawdzeniu prognozy na dziś, wolałem wyjechać wcześnie, przed atakiem gorąca. Udało się wyjechać o 3. Temperatura u mnie 14, na mieście 18, a za Piasecznem na łąkach mgła i zimno, zaledwie 10 stopni. W Białobrzegach byłem po szóstej, czyli za wcześnie na loda grylażowego - budka jeszcze zamknięta.

Nogi trochę ciężkie. Zastanawiam się czy dam radę wrócić rowerem, czy pójdę na łatwiznę i autem. Się zobaczy.

Serwis:
100km - bułka (w locie)
160km - snikers, pepsi 0.33 i woda 1.5, postój 15-20 min;
poza tym 3 szybkie postoje 2-3min na zmianę szkieł okularów i hydraulikę.

2013.07.20 - Warszawa - Opatów

Sobota, 20 lipca 2013 · dodano: 20.07.2013 | Komentarze 0

Warszawa (Anin) - Otwock - Wiązowna - Kołbiel - Góra Kalwaria - Grójec - Białobrzegi - Radom - Ostrowiec - Opatów

Wyszedł drugi co do długości dystans w życiu.
Średnia wysoka, bo wiatr raczej sprzyjał.

Serwis:
90km - bułka w czasie jazdy
115km - lodzik w Białobrzegach, postój 15-20min
135km - woda 1.5l, postój ok 5min
175km - bułka na postoju, ok 10min
210km - woda 1.5l, postój ok 10min

Z Bieszczad - part two

Poniedziałek, 9 sierpnia 2010 · dodano: 09.08.2010 | Komentarze 0

No i w końcu dałem czadu. Po niespełnionych ambicjach przejechania solidnego dystansu 2 dni wcześniej, dziś się zrealizowałem. Po dniu odpoczynku powróciło jeszcze trochę sił i poszedłem na całość. W planie była trasa Opatów - Warszawa (przez Radom), ale przed Warszawą czułem jeszcze sporo ognia w dupie, więc pociągnąłem dalej przez Piaseczno, Konstancin i w W-wie na drugą stronę Wisły, potem do Falenicy i z powrotem na Kabaty. Pewnie zrobiłbym jeszcze więcej (np. okrągłe 250), bo miałem jeszcze zapas sił, aleeeee.... No właśnie... Po pierwsze, zaczęło mnie boleć kolano - w czasie jazdy nic nie czułem, ale po przerwie, wsiadając dawało mocno znać przez kilka obrotów korbą. Po drugie - byłem głodny, ale bałem się zatrzymać na dłużej ze względu na... patrz wyżej. Po trzecie - z pustym żołądkiem radziłem sobie tak, że piłem więcej wody - nawet działało, ale niestety woda też mi się skończyła, więc już nie było rady, trzeba było wracać.

Jest nieźle, życiówka poprawiona o prawie 50km.

trasa:
Opatów - Iłża - Radom (cholernie rozkopany, musiałem jechać jakimś objazdem przez las - stąd ok. 1.5km w terenie) - Grójec - Piaseczno - Konstancin - Warszawa Falenica - Warszawa Kabaty.